작성일 : 14-12-10 15:25
비만에 원인과 원인별 관리 법
|
글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 3,173
|
부종형 비만
특히 하반신 비만형에게 많은데, 몸에 빠져 나가야 할 수분이 몸에 남아서 몸을 붓게 만드는 것이 원인이다.
신장이나 방광의 기능이 좋지 않은 것이 원인이 될 수 있다.
증상 관리법(식이요법)
*저녁이 되면 손발이 붓는다
*머리가 무겁고, 어지럽다
*묽은 설사를 자주한다
*콧물이 자주 난다
*소변 횟수가 많거나 아주 적다
*손발이 차다
*일어설 때 어지럽다
*몸이 무겁다
*가래가 자주 생긴다 *짜고 매운 음식을 피한다.
*팥, 옥숫수, 닭고기, 검은콩,수박, 오이, 토마토, 미역
*칼륨이 많은 음식,에너지 소비를 늘려주는 음식을 먹는다
*우유, 고구마, 무, 미역, 샐러리
*양파, 고추, 생강, 깻잎, 김치, 마늘, 파, 부추, 겨자
스트레스형 비만
저기압 상태가 계속 되면, 신진대사가 활발하지 못하게 된다. 이 유형은 폐의 기능이 저하되었을 가능성이 크며, 몸무게의 변화가 심한 사람이 많다.
오랫동안 아무것도 먹지 않다가 갑자기 많이 먹으면, 상대적으로 탈수 현상이 일어나 몸 속에서 염분과 수분의 재흡수 현상이 생겨서 몸무게가 갑자기 증가한다.
증상 관리법(식이요법)
*자주 우울하다
*머리카락이 윤기가 없고, 잘 빠진다
*불면증 증세가 있다
*변비가 있다
*긴장하면 위가 아프다
*피부에 잔주름이 있다
*몸이 차고 추위를 잘탄다
*자주 트림을 한다
*아침에 일찍 일어나는게 힘들다
*폭식하는 습관을 개선하고 맵고 짠 음식을 삼간다.
*쇠고기, 닭고기, 양파 호두, 대파, 청경채, 호박, 멸치, 연근
변비형 비만
반복되는 다이어트, 몸에 들어오는 탄수화물 섭취가 적으면, 찾아오기 쉽다.
증상 관리법(식이요법)
* 혈액의 오염이 강해서 만성 피로가 있다.
* 아랫배가 나온다.
* 장 주변이 딱딱해서 장마비나 장통증이 있다.
* 혈색이 어둡다.
* 만병의 근본이다.(심지어 암의 원인이 된다)
*탄수화물이 풍부한 현미와 보리를 많이 섭취
*아침에 차가운 물, 요구르트를 마신다
*섬유질이 많이 든 음식을 섭취
*고구마, 밤, 호박, 키위, 미역, 강낭콩, 풋콩, 살구, 감자,도라지,당근, 더덕, 오이
셀룰라이트형 비만
체내 수분과 유해한 노폐물이 지방세포 주변의 결합조직 안에서 축적된 것을 말한다. 즉 독소가 신체에 쌓여서 그 신체는 그 독소를 희석시키고, 신체 자신이 중독되지 않도록 하기 위하여 수종이라는 형태의 반응을 보인다. 지방 세포 주변이 딱딱해지며 누르면 압통이 있다.
증상 관리법(식이요법)
*호르몬의 불균형
*혈액순환 장애
*노폐물의 축적
*균형 잡히지 않은 식사
*자극적인 식품의 남용(커피, 차, 담배, 술)
*운동 부족
*스트레스와 감정의 혼란
*불완전한 호흡
*변비
*올바르지 못한 자세
|
|
